День 3

Из-за того что я легла вчера в 12:30 я проспала утреннюю прогулку. Да думаю что даже если бы я и встала в 6 утра, я бы все равно не была в состоянии заниматься, так как такого чувства тошноты у меня давно не было!!.. Скорее всего конечно виноват поздний ужин, хотя раньше я могла до 3 утра гонять еду туда-обратно, а на утро чувствовала себя лучше чем сегодня?!
Ну да хватит о грустном! Вчера я так собой гордилась!!! Ужин намечался только в районе 9 вечера ну и конечно к 7 я уже была готова съесть слона и закусить парочкой зебр, поэтому я разбудила в себе кролика и схрумкала 3 морковки! И когда подали жаренные орешки перед ужином, я даже не соблазнилась. После заказала приготовленные на пару морепродукты с овощами и с удовольствием их съела)
После ужина мои девочки решили побаловать себя мороженным а я почуствовав что наелась, легко отказалась от соблазна Я заметила что из-за постоянного чувства гордости собой, у меня нет повода для срыва! Сегодня встав на весы я конечно расстроилась увидев число 64,3 (это я в последние дни срывами прибавила еще 400 грамм) Но 100 грамм это все равно потеря))
Питалась я сегодня почти как и вчера только перед второй тренировкой еще выпила чашку мисо супа и быстро растворимой кашки. Тренировалась: в обед (беговая дорожка), после работы час-бокса и протеиновый шейк с яблоком и 2 морковки.
Я тут хотела сказать о пользе контрастного душа! Я читала книгу знаменитого экспериментатора Тимоти Ферисса и в ней он говорит: что вы должны начинать мыться теплой водой, потом чуть прохладней, а после того как вы ни много привыкли… включить абсолютно ледяную воду и простоять минимум 30 сек (лучше 3 мин) а потом опять переключить на теплую струю. Эта процедура ни только делает вашу кожу эластичней но и помогает телу быстрее сжигать жиры. Да самое главное условие, это то что в течении этих 30 секунд под струей должны находиться плечи и задний участок шеи. Тимоти даже пробовал ложить мешок льда себе под шею на пол часа во время просмотра телевизора. На самом дели рекомендую почитать… уверена что вы найдете много интересного для себя.
Не знаю как насчет сжигания жиров пока но кожа и в правду светится здоровьем. Как говорится «На войне все средства хороши»
Обсудить у себя 0
Комментарии (4)
ооо.
здорово как.
я со вчерашнего дня худею
утром ем яблоко и йогурт, днем вот поела кашку гречневую, вечером йогурт
перекусываю лаймом и зеленым чаем
зарядку делаю по возможности
я сегодня съела кашу.
и все.
дальше на воде + упражнения.
главное не сорваться
Умнички но вот кушать нужно обязательно иначе сорветесь! посчитайте сколько ккал нужно потреблять при желаемом весе и еште так. чтобы организм привык и вы смогли всю жизень так питаться! а если и сели тортик то в спорт зал на 30 мин и можна дальше худеть! но по началу лучще конечно искать более полезную альтернативу, например йогурт с фруктами и медом. Главное помните что если ты пытаешься сбросить вес то ужин и после обеденные перекуры должны составлять меньше 30% всего дневного рациона, и ниже 50%, если ты пытаешься сохранить свой вес.Чтобы потерять 454 грамма жира в неделю, придется сжигать 500 калорий в день больше, чем ты ешь. На самом деле это ни так много! 30 мин на беговой дорожке и воа-ля -500 ккал
удачи!!! 
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Hope Giving
Hope Giving
Было на сайте никогда
Читателей: 6 Опыт: 0 Карма: 1
все 5 Мои друзья