В шесть утра Будильник провозгласил о начале новой жизни-выздоровления! После выходных дней переедания с последующими приступами, я проснулась разбитая и как обычно очень отекшая. Сказать честно искушение перевести будильник еще на час и пропустить мою утреннюю ходьбу было очень велико! Но подумав о том что я буду укорять себя весь день, так как в первый же день уже все пошло не по плану, а к концу вечера сорваться ведь и так в начале уже накосячила, я соскочила с кровати.
Я знаю что многие говорят что при выздоровлении не нужно ставить себе никакие рамки и ограничения, но я уверена что если я не буду следовать плану и просто принимать решения в зависимости от ситуации я легко могу потдаться очередному срыву! Вот когда выздоровлю-тогда и уберу большинство правил а пока мой организм и тело нуждаются в строгом воспитании.
После 50 мин быстрой ходьбы и освежающего контрастного душа я съела 2 огромных куска хлеба с намазанным на них творогом. Я решила так если я занимаюсь с утра значит я могу себе позволить это лакомство. Через час выпила капучино с соевым молоком и до обеда абсолютно не была голодной!
В районе 11 утра начала клевать носом по’тому быстренько собралась и в обеденный перерыв пошла в спорт зал на Spinclass45 мин (класс основан на кручение педалей разного уровня сопротивляемости) После класса чувствовала себя очень бодрой и полной сил Пообедала в 13:30 варенной на пору цветной капустой и одной консервной тунца в воде( в одной баночке примерно 80 ккал). В 16:00 еще одно капучино и в 17:30 уже слегка уставшая но ужасно гордая собой пошла на класс бокса.
Многие подумают что я себя перегружаю физическими нагрузками но занятия спортом помогают мне избавиться от стресса и откровенно говоря не оставляют сил на всякие глупости.<o:o:o:o:o:o:p></o:o:o:o:o:o:p>

После занятий боксом я выпила мой протеиновый коктейль (примерно 140 ккал, я на самом деле не люблю мясо, но потому что я много сейчас тренируюсь мне нужны белки). Я пришла домой и съела салат с морковью и капустой (100 ккал).

<o:o:o:o:o:o:p>Feel so GREAT!!!!!</o:o:o:o:o:o:p>